Atividade Física vs. Exercício Físico

O que é atividade física?

Definição: Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que gera gasto energético acima do nível de repouso. 

Exemplos cotidianos
  - Caminhar até o trabalho ou ao mercado  
  - Subir escadas em vez de usar elevador  
  - Brincar com as crianças no parque  
  - Trabalhar no jardim ou lavar o carro  

> Ponto chave: A atividade física pode ser espontânea, não planejada e ainda assim trazer benefícios à saúde.

 

O que é exercício físico?

Definição*: Subconjunto da atividade física, caracterizado por ser **planejado, estruturado e repetitivo**, com objetivo específico (melhorar a aptidão física, prevenir doenças, alcançar desempenho).

 
Tipos mais comuns:  
  - Treinos de musculação  
  - Corrida ou caminhada programada  
  - Aulas de dança, yoga, pilates, crossfit  
  - Circuitos de HIIT (alta intensidade)  

> Ponto chave: O exercício físico requer **prescrição ou orientação** para garantir eficácia e segurança.

 

Como integrar ambos no seu dia a dia (Dicas práticas)

1. Comece pequeno – Troque o elevador pelas escadas ou ande 10 minutos a pé após o almoço.  
2. Defina metas realistas – 150 min de atividade moderada por semana (ex.: 3 caminhadas de 30 min) + 2 sessões de treino estruturado.  
3. Use a rotina a seu favor – Combine tarefas domésticas (limpeza, jardinagem) com intervalos de exercícios de força (agachamento, flexão).  
4. Aproveite o ambiente – O bairro de Atibaia tem áreas verdes; caminhe ou corra nos parques locais.  
5. Monitore o progresso – Aplicativos de fitness ou um diário simples ajudam a visualizar evolução e manter a motivação.  

 

Mensagem do Seu Granel Empório

No Seu Granel Empório acreditamos que **cuidar do corpo é tão importante quanto cuidar da alimentação. Por isso, oferecemos:

- Alimentos naturais e funcionais que fornecem energia para suas atividades diárias.  
- Suplementos e lanches pós‑treino (castanhas, frutas secas, barras de proteína) para otimizar sua recuperação.  

> Invista na sua saúde: pratique atividade física no cotidiano e complemente com exercícios planejados. Seu corpo agradece, e a qualidade de vida melhora de forma duradoura.

 

Seja caminhando pelas ruas de Atibaia ou seguindo um programa de treino, atividade física e exercício físico são parceiros essenciais para a saúde integral. Encontre o equilíbrio que funciona para você, escolha bons alimentos e mantenha a constância. Seu futuro saudável começa agora!