Beba água

Mais da metade do nosso organismo é composto de água. Nossos músculos, por exemplo, possuem 80% de água. Pele mais bonita, unhas e cabelos mais fortes e brilhoso, livre de inchaço, são alguns dos benéficos do consumo adequado de água,

Nutricionistas afirmam que, com um simples cálculo ajuda a regular a quantidade de água necessária para o funcionamento do corpo. Na conta são considerados 35ml de água pelo peso corporal de cada pessoa. Veja o exemplo: 60kg X 35ml = 2.100, ou seja, 2 litros e 100 ml /dia.

 

O consumo de água pode variar:

• De acordo com a prática de atividades físicas. Realizar atividades de baixa ou alta intensidade tende a eliminar mais rapidamente a água do corpo humano, por isso a necessidade de ultrapassar a lógica do cálculo dos 35 ml por quilo é essencial. Ainda, a hidratação deve ocorrer antes, durante e depois das atividades.

 

• De acordo com o clima. Altas temperaturas favorecem a desidratação, assim, é importante tomar um maior cuidado e intensificar o consumo diário de água.

 

• De acordo com a idade. Pessoas de mais idade passam pelo processo natural de redução da água no organismo, o índice de fase da juventude pode cair pela metade. Para que isso não ocorra é preciso regrar de forma mais incisiva o consumo de água também ultrapassando a lógica dos 35ml/quilo.